🥛 ¿La leche ayuda a fortalecer los huesos?
Desde pequeños nos dicen que beber leche es clave para tener huesos fuertes. ¿Qué tan cierto es este mito?
La leche es una fuente importante de calcio, un mineral esencial para el crecimiento y la fortaleza de los huesos. Pero no es la única ni siempre la mejor fuente.
Para que el calcio fortalezca los huesos, el cuerpo también necesita vitamina D, actividad física, y una dieta equilibrada. Sin esos factores, tomar leche no asegura huesos fuertes.
Además, hay países donde se consume poca leche y aún así la gente tiene buenos niveles óseos. Frutas, verduras, frutos secos y pescados también aportan calcio.
- La leche aporta calcio, pero no es indispensable.
- El ejercicio y la vitamina D son igual o más importantes.
- Una dieta variada también fortalece los huesos.
En resumen: la leche ayuda, pero no es mágica. Lo importante es un estilo de vida saludable en general.
🥛 Mira este video informativo: ¿LA LECHE AYUDA A FORTALECER LOS HUESOS? – Video educativo (YouTube)
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