🔍 ¿Por qué sentimos sueño después de comer?

Terminas de almorzar y, de repente, sientes una irresistible necesidad de dormirte... No eres el único. Ese estado de somnolencia post-comida es muy común, y tiene causas tanto biológicas como químicas.

Cuando comemos, nuestro sistema digestivo necesita mucha energía para procesar los alimentos. Como respuesta, el cuerpo desvía parte del flujo sanguíneo hacia el estómago e intestinos, para ayudar con la digestión. Eso hace que llegue menos sangre (y oxígeno) al cerebro, lo que puede provocar sensación de cansancio.

Además, ciertos alimentos ricos en carbohidratos y proteínas elevan los niveles de insulina. Esta hormona permite que el triptofano (un aminoácido) entre al cerebro, donde se convierte en serotonina y luego en melatonina, las hormonas asociadas al sueño.

También influye tu ritmo circadiano. Entre la 1 y las 3 de la tarde, el cuerpo naturalmente tiene una bajada de energía, y si a eso le sumas una comida abundante... ¡la siesta parece inevitable!

Algunos consejos para reducir la somnolencia después de comer:

• Evita comidas muy pesadas o ricas en azúcares simples al mediodía.
• Incluye proteínas, grasas saludables y fibra para mantener energía más estable.
• Da un pequeño paseo después de comer: activa la digestión y oxigena el cerebro.

Sentir sueño después de comer no es malo, es una respuesta normal del cuerpo. Pero si es muy intenso o constante, puede valer la pena revisar tus hábitos alimenticios o calidad del sueño nocturno.

Así que la próxima vez que te entre modorra post-almuerzo, ¡ya sabes que tu cuerpo está haciendo ciencia digestiva en tiempo real!

😴 Aprende más en este video: ¿Por qué da sueño después de comer? – Dr.CarlosJaramillo (YouTube)